MON week-end ZEN | Mario Cannata Trainer

MON week-end ZEN dans le Vaucluse !

Respiration, reconnexion à soi et flow !

24 au 26 Avril 2026

Quel plaisir de vous présenter la 9è édition de "MON week-end ZEN" !

Portés par votre enthousiasme pour cette formule, nous sommes ravis de vous proposer un nouveau stage bien-être dans une région qui rime avec chaleur, couleur et douceur de vivre...

Vous connaissez mon souhait de vous faire découvrir de nouvelles pratiques et de nouveaux lieux ?

Cette fois, nous avons eu le coup de coeur pour le cachet d'un mas provençal avec son air de grande maison de famille, au coeur du Lubéron, entre Durance et Colline St Jacques... au pays du melon !

Au printemps, la nature s'éveille et titille tous nos sens !

La végétation bourgeonne, les chants d'oiseaux sont de plus en plus mélodieux, le fond de l'air s'adoucit ... Notre corps lui aussi envie de se réchauffer, de s'étirer, de s'oxygéner !

Le printemps, c'est la saison du renouveau, des bonnes résolutions et des projets à la sortie de l'hiver ! C'est dans cette dynamique que j'ai imaginé le contenu de notre nouveau MON week-end ZEN, placé sous le thème de la respiration.

Un nouveau rendez-vous pour se retrouver en petit groupe et s'isoler le temps d'un week-end, dans une très belle région qui nous ensoleillera le corps et l'esprit !

12 heures de pratique en intérieur et en extérieur sur les thématiques de respiration, de reconnexion à son corps et mise en mouvement.

J'animerai la totalité des ateliers et vous réserve quelques surprises locales ...

Je vous proposerai le meilleur de mes compétences, enrichies d'ateliers inédits, pour vous apporter une approche pédagogique du bien-être personnalisée, adaptée et déclinable dans différents univers !

Je suis Mario Cannata, professionnel de la remise en forme et du bien-être.

Très tôt attiré par les arts martiaux (Karaté) que je pratique depuis tout petit, je me dirige vers la compétition de haut niveau et deviens professeur.

J'entame ensuite des études en STAPS à Lyon pour devenir coach sportif. Mon intérêt croissant pour la respiration m'amène à me former à des techniques d'entrainement plus douces pour devenir aujourd'hui instructeur Pilates. Ma passion pour l'humain me guide vers le métier de sophrologue. Ma pratique du Yoga enrichit mon parcours qui m'a naturellement conduit à devenir professeur certifié.

Je suis ravi de vous faire partager mon savoir et mon expérience dans le cadre de MON week-end ZEN.

Hébergement et Restauration

Pour cette édition de "MON week-end", nous nous installerons dans 2 gîtes situés sur une même propriété : le Mas sous le Marronnier et le Pequellé.

Ces gîtes proposent des chambres (2 à 3 personnes) avec salles de bain partagées, de beaux espaces intérieurs et extérieurs (jardin et piscine) et une très belle salle de pratique qui accueille d'habitude mariages et réunions de familles.

Charme, authenticité et art de vivre à la provençale enchantent le lieu.

Côté papilles, c'est Marie qui nous régalera cette fois-ci !

Marie est une amie de Lucie (miam!) et nous a déjà régalé avec Lucie lors d'un stage précédent.

Marie lance son activité en tant que cheffe cuisinière nomade et nous sommes ravis de vous la présenter !

Elle propose comme Lucie, une cuisine végétale gourmande et décorative ...

Promis, vos yeux et vos papilles vont adorer !

Le séjour est organisé en pension complète (petit déjeuner / brunch, déjeuner et dîner) sur 2,5 jours, du vendredi 12h au dimanche 16h.

Résumé du week-end

🗓 Date : Du vendredi 24 avril à 12h au dimanche 26 avril 2025 à 16h

2 nuits, 2,5 jours d'ateliers.

🌴 Lieu : Le Mas sous le Marronnier, 28 chemin du Grand Grais 84300 Cavaillon

🚙 En voiture :Depuis LYON (2h40)

M7 direction Marseille / sortie 24 / N7 /D30 jusqu'a Cavaillon

Depuis MONTPELLIER (1h45)

A9 direction Lyon / A709 / Sortie 23 / RN7 jusqu'a Cavaillon

🚄 TGV : Depuis LYON (3h15)

TGV Départ Gare Part-Dieu ou Perrache / Cavaillon

Depuis MONTPELLIER (2h15)

TGV Gare Montpellier St Roch / Cavaillon

🧘🏻‍♀️🧘‍♂️ Niveaux : Tous niveaux, débutants motivés et bienvenus !

Avoir envie d'écouter son corps et se mettre en mouvement sous le soleil de Provence !

🟡 Thèmes abordés pendant le stage :

Exploration et libération de sa respiration

Reconnexion à soi

Conscience de son corps par le flow

👥 Inscriptions : Par mail sur mariocannata@outlook.com

20 places disponibles.

Le programme de MON week-end ZEN

Vendredi 24 avril

12h : Accueil au Mas sous le Marronnier et présentation du week-end

12h30 : Déjeuner

14h : Méditation assise (Sophrologie)

15h : Se (re)connecter à son corps par les asanas (Hatha Yoga)

17h : Stimulation du centre (Pilates)

18h : Exploration et libération du souffle 1/2 (Nouveau)

18h30/19h30 :Temps libre

19h30/21h : Dîner

Samedi 25 avril

8h30/9h15 : Petit déjeuner

9h30/10h : Routine matinale pour déverrouiller le corps

10h : Pranayama et salutations au soleil
11h : Renforcement du centre avec utilisation de matériel (Pilates)
12h30/14h : Déjeuner
14h30/16h30 : Balade sur les sentiers colorés
16h30/17h : Collation
17h/18h : Etirements passifs de fin de journée

18h/18h30: Exploration et libération du souffle 2/2 (nouveau)

19h30 : Diner

Dimanche 26 avril

8h30/9h15 : Petit déjeuner
9h/11h : Vivre la liberté du corps par le flow (Yoga vinyasa)
11h/12h : Enchainements en Pilates (Nouveau)

12h/14h : Déjeuner
14h/15h : Temps libre

15h/16h : Assouplissements et intégration du stage (Yoga restauratif)