MON week-end ZEN en Bourgogne !
Rééquilibrage automnal à travers Yoga, Pilates et Qi Gong !
25 au 27 Septembre 2026
14 places disponibles !
Voici la 10è édition de "MON week-end ZEN" !
Quel plaisir de voir votre engouement pour chacune de nos propositions et quelle joie de vous revoir ou de vous rencontrer dans ces moments de pratiques et de découvertes tellement agréables !
Avant de vous en dire plus, nous tenons à vous remercier du fond du coeur pour votre fidélité, votre engagement sportif (et amical!) et tous les excellents moments que nous avons la chance de partager ensemble !
Cette 10è édition est toute particulière pour moi car elle sera placée sous le signe de l'amitié et de la complémentarité.
Vous connaissez mon souhait de vous faire découvrir de nouvelles pratiques et de nouveaux lieux ?
Côté localisation, nous avons de nouveau été séduits par un lieu inondé de calme, de verdure, avec une vue sublime du Clunisois.
Une véritable communion avec la nature et un régal pour les yeux, ce qui sera parfaitement adapté à la découverte de nouvelles pratiques pour nous ressourcer en ce début d'automne !
Côté bien-être, j'animerai la majorité des ateliers et serai accompagné tout le week-end d'un couple d'amis de longue date qui vous feront découvrir leurs spécialités respectives.
Ensemble, nous vous proposerons le meilleur de nos compétences pour vous faire explorer une approche complémentaire du bien-être personnalisée.
Je vous présenterai Eric et Nathalie qui vous partageront leur très riche parcours dans les arts martiaux et vous feront essentiellement découvrir le Body Karaté et le Qi-Gong !
Pratique de défoulement par excellence, le Body Karaté développe la coordination, améliore l'endurance, renforce l'équilibre et tonifie les muscles.
Quant au Qi-Gong, gymnastique traditionnelle chinoise et science de la respiration, il associe mouvements lents, exercices respiratoires et concentration pour favoriser le bien-être général et la souplesse du corps !
Un cocktail original qui, associé à mes pratiques de Yoga, Pilates et respiration, vous garantira une totale déconnexion et une parfaite zénitude !
Une nouvelle édition de "MON week-end ZEN" pour se retrouver en petit groupe et s'isoler quelques jours dans une très belle région afin de nous ré-quilibrer le corps et l'esprit !
10 heures de pratiques en intérieur et en extérieur sur les thématiques de respiration, reconnexion à son corps et mise en mouvement.
Je suis Mario Cannata, professionnel de la remise en forme et du bien-être.
Très tôt attiré par les arts martiaux (Karaté) que je pratique depuis tout petit, je me dirige vers la compétition de haut niveau et deviens professeur.
J'entame ensuite des études en STAPS à Lyon pour devenir coach sportif. Mon intérêt croissant pour la respiration m'amène à me former à des techniques d'entrainement plus douces pour devenir aujourd'hui instructeur Pilates. Ma passion pour l'humain me guide vers le métier de sophrologue. Ma pratique du Yoga enrichit mon parcours qui m'a naturellement conduit à devenir professeur certifié.
Je suis ravi de vous faire partager mon savoir et mon expérience dans le cadre de MON week-end ZEN.
Hébergement et Restauration
Pour cette nouvelle édition de "MON week-end", nous serons accueillis chez Rainer et Charlotte, tous deux passionnés par la Nature. Après avoir vécu plusieurs années dans différents pays, ils se sont installés dans le Clunisois en 2019 pour créer un lieu de beauté et de ressourcement. Leurs 2 gîtes "Les Marions" situés dans le petit hameau de même nom, au sommet d'une colline offrent une vue panoramique imprenable sur les bocages du Clunisois.
Les gîtes proposent des Chambres (2 à 3 personnes) avec salles de bains privatives (et 1sdb partagée), de beaux espaces intérieurs et extérieurs (jardin et piscine naturelle) et une très belle salle de pratique avec une vue à couper le souffle !
Côté papilles, nous retrouverons Lucie ... dans sa nouvelle région d'adoption !
Si vous ne connaissez pas encore Lucie, c'est la toute 1ère cheffe nomade avec laquelle nous avons démarré dans nos évènements ZEN... et nous restons hyper fans !
Lucie propose une cuisine végétale gourmade et décorative... que nos papilles et nos yeux adorent ! Promis, vous serez conquis !
Le séjour est organisé en pension complète (petit déjeuner / brunch, déjeuner et dîner) sur 2 jours, du vendredi 18h au dimanche 16h.
Résumé du week-end
🗓 Date
Du vendredi 25 septembre à 18h au dimanche 27 septembre 2026 à 16h
2 nuits, 2 jours d'ateliers.
🌴 Lieu
Gîte Les Marions - Hameau Les Marions - 71220 Chiddes
🚙 Votre itinéraire en voiture
🚄 Votre itinéraire en train
🧘🏻♀️🧘♂️ Niveaux
Tous niveaux, débutants motivés bienvenus !
Avoir envie de rééquilibrer son corps et son esprit pour l'automne !
🟡 Thèmes abordés pendant le stage
Rééquilibration des méridiens énergétiques
Coordination et équilibre
Renforcement du centre
👥 Inscriptions
Par mail sur contact@mariocannata.com ou par WhatsApp
14 places disponibles !
Le programme de MON week-end ZEN
Vendredi 25 septembre
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18h
Pot d'accueil
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18h30
Présentation du week-end
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18h30/19h30
1ère méditation assise
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19h30/21h
Dîner
Samedi 26 septembre
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8h30/9h15
Petit déjeuner
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9h30/10h30
Pranayama & ancrage des postures asanas
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10h30/11h30
Renforcement du centre
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11h30/12h
Méditation guidée
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12h30/14h
Déjeuner
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14h30/16h
Découverte du Qi-Gong en pleine nature (Eric)
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16h/16h30
Collation
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16h30/17h30
A la recherche de son équilibre
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17h30/18h30
Relâchement des tensions corporelles
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19h30/21h
Diner
Dimanche 27 septembre
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8h30/9h30
Routine Qi-Gong du matin (Eric)
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9h30/11h
Balade et découverte du Body Karaté (Nathalie)
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11h30/14h
Brunch
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14h/15h
Temps libre
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15h/16h
Assouplissements et Intégration
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16h
Fin de stage
Lieux de pratique
Les ateliers se dérouleront dans la salle de pratique du gîte et dans les sentiers de la nature environnante !
Matériel à prévoir
- Tenues de sport : pour intérieur ET extérieur !
Pour l'intérieur :
- Tenue confortable (Jogging, legging...)
- Paire de chausson d'intérieur pour la salle de pratique
- Tapis de Yoga
- Brique / Zafu ou coussin
- Sangle (pour les étirements)
- Plaid
- Gourde
Pour l'extérieur :
- Tenue confortable et chaude (haut coupe-vent et imperméable)
- Petit sac à dos
- Baskets ou chaussures de marche (idéalement imperméables en fonction de la météo)
- Maillot de bain pour les plus téméraires (Piscine naturelle ! )
Tarifs et réservation
Ateliers: 250€ pour 10h de pratique
Pension complète: 280€ pour 2 jours
Du vendredi soir au dimanche après-midi inclus
Restauration & hébergement en chambre partagée.
Au total par personne: 530€
Inscriptions et règlement
Veuillez m'indiquer votre souhait de réservation par mail ou par WhatsApp.
Si validation de ma part par retour de message (en fonction du nombre de places restantes) vous pourrez ensuite procéder au règlement par virement (RIB fourni par mail).
Acompte de 50% à la réservation, le reste payable en plusieurs fois sans frais.
Solde date limite de paiement le 1er septembre 2026.
14 places disponibles !
Envie de partager l'aventure MON week-end ZEN ?
Je vous y attends avec GRAND plaisir !
A bientôt,
Mario 😀 🙏🏻
